ランナー体験談 サブ4を目指す40代が、まず「脚」から始めた理由｜大会は未定、それでも“足の日”をつくった
サブ4を目指す40代ランナーが、大会も決めていない今、まず始めたのは筋トレの「足の日」。7kmで息より先に脚がきつくなる課題、8月の実際の記録（重さ・回数）、AIで作った自作アプリの話、研究でわかっている筋トレの効果まで、実体験で正直にまとめました。
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ランナー体験談 走り始めたら、食の好みが自然と変わった｜40代が「食事制限なし」で変われた理由
走り始めたら、油物やお菓子が自然と減り、魚や野菜を選ぶように——ダイエットも食事制限もしていない40代ランナーが実感した"食の変化"の話。無理な制限をせず「0か100」をやめて、少しずつ整えるコツも本音で紹介します。
ランニングノウハウ 40代ランナーが飲んでいるサプリ3つ｜プロテイン・クレアチン・亜鉛の使い分け
40代ランナーの僕が実際に飲んでいるサプリ3つ（プロテイン・クレアチン・亜鉛）を、飲むタイミング・コスパ・正直な効果の実感まで公開します。特にクレアチンで疲れにくくなった実体験や、まず1つ選ぶなら？月いくら？も本音で。※基本は食事、が大前提です。
ランナー体験談 走り続けるために読んでよかった本5冊｜40代ランナーの本棚から
走るのが続かない、と悩む40代へ。困ったら必ず本を読む読書好きの僕が、「走り続けるために読んでよかった本」を5冊紹介します。脳と運動、習慣、幸福、筋トレ——走るモチベーションとメンタルを支えてくれた実用書を、選んだ理由とともにまとめました。
ランニングノウハウ 40代ランナーの筋トレメニュー全公開｜マシン中心・週2〜3回で走りが安定した
40代ランナーが実際にやっている筋トレメニューを、マシンの重量まで全公開。週2〜3回・40分・マシン中心で、走りのフォームが安定し疲れにくくなった実体験を紹介します。特に意識している背中のトレーニングや、初心者向けの3種目、筋トレ後のケア・栄養（プロテイン・クレアチン）まで。
ランナー体験談 箱根を夢見た僕が、今あえてゆっくり走る理由｜40代で「速さ」を手放して気づいたこと
学生時代は5000m14分台で箱根を夢見た僕が、20年のブランクを経て、今はキロ6分でゆっくり走っています。「速く走らなきゃ」と自分を縛っていた40代が、速さを手放して走るのが楽しくなった話。サブ4への目標との折り合いも正直に綴ります。
ランニングノウハウ 皇居ランを続けて10年｜通ってわかった「本音のリアル」と混雑しない狙い目の時間
皇居ランって実際どうなの？という40代へ。10年通った僕が、初心者ガイドには載っていない本音のリアルを公開。混雑する時間と狙い目の時間帯（カレンダー表つき）、コースの坂や向かい風、着替え・荷物・マナーまで、通ったからこそ分かる情報をまとめました。
ランナー体験談 走り始めたら、お酒が自然と減った｜40代が「我慢」をやめて気づいたこと
週5の晩酌が週1に。でも禁酒したわけではありません。40代でランニングを始めた僕が「お酒を我慢する」のをやめたら、自然と飲む量が減っていった正直な話。お財布も体も軽くなり、肝機能の数値（γ-GT）も改善した実体験を綴ります。
ランナー体験談 ランニングを続けたら、健康診断の数値はどう変わったか｜40代の正直なビフォーアフター
40代でランニングを再開して1年以上。健康診断の数値は走る前と今でどう変わったのか、正直に公開します。γ-GTや中性脂肪が改善した一方、LDLが上がった項目も隠さず記録。運動は万能薬ではないけれど、体は確かに応えてくれました。
シューズ・ギア REYSプロテインを飲み続けた正直レビュー｜40代が「ホエイ→ソイ」に切り替えた本音の話
REYS（レイズ）プロテインを2025年から飲み続けた40代の正直レビュー。山澤礼明さん監修のホエイとソイの味の感想、溶けやすさ、そして「ホエイの値上がりでソイに切り替えた」本音まで。実物写真つきで、買う前の不安に正直に答えます。